跳远是一项需要良好技术和协调性的田径项目。以下是一些关键的跳远技巧：
预摆
两脚左右开立，与肩同宽。
两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，双手尽量往后摆。
起跳
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起。
起跳时要注意以摆带蹬，蹬摆结合，上下肢动作协调配合。
腾空
跳起腾空后，充分展体，保持身体平衡。
踝、膝、髋三关节充分伸直，两臂前举，收腹举腿，小腿往前伸。
空中要保持身体成一条斜线，至最高点后屈膝，提腿，收腹，尽量将大腿前侧向胸部贴合。
落地
落地时，脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌，再用脚掌扒地的力量将身体重心拉到前面来。
落地后屈膝缓冲，上体前倾，双臂用力往后摆动。
力量训练
通过一系列的力量训练来增强腿部肌肉和踝关节的力量，如蹲跳起、单脚交换跳、纵跳摸高和蛙跳等。
助跑
助跑距离控制在20到25米之间，保持匀速，最后几步要加速。
助跑时要提腰以提高身体重心的位置，避免用短跑的方式来进行助跑。
技术练习
预摆技术练习，分解为两个节奏，注意身体姿势和摆臂动作。
踏跳技术练习，找到跑步与踏跳结合的感觉，以及踏跳腿积极下压的感觉。
平衡着陆
在落地时保持身体平衡，避免前旋和后旋，确保稳定着陆。
通过这些技巧的反复练习和掌握，可以有效地提高跳远成绩。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。