平心静气的锻炼方法包括以下几种：
呼吸练习：
深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。你可以尝试在不同的时间、环境下进行深呼吸，比如早上起床、下班回家、睡前等。将空气吸入到肺部，然后缓慢地呼出，尽量放松身体。
冥想：
冥想是一种非常古老的修行方法，可以帮助我们放松身心。你可以选一个安静的地方，坐下来专心呼吸或者关注自己的内心感受。从数分钟到数小时都可以。
轻度运动：
轻度的身体运动可以改善心情，使你感到更加放松和平静。你可以选择一些简单的运动，如散步、瑜伽等，这些运动不仅可以放松身体，还可以帮助你减轻压力。
睡眠：
足够的睡眠可以帮助我们恢复精力、保持心情平稳。你应该保证每天有充足的睡眠时间，尽量避免过度使用电子设备以及过多饮用咖啡等兴奋剂。
放松训练：
包括肌肉放松训练和想象放松训练。呼吸放松训练的方法是当自己没法安静的时候，做几次深呼吸，同时，将自己的注意力关注在呼吸上，而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法，就是让自己想象美好的生活，想象自己现在正处于非常美好的环境当中。
动态静心：
通过舞蹈、跳动、叫喊等较强度活动的方式来释放心里受压制的情绪。这过程主要是让身体从紧张、疲惫的环境中体验静心的愉悦，可帮助并引导练习释放压力和理解静心。
静态静心：
坐下来，闭上眼睛，观察呼吸，静静的观察呼吸，如果刚开始无法集中注意力，则在呼吸进的时候，默念进，呼吸出的时候，默念出。初学要达到寂静的地步，需要稍长的时间。随着内心的净化，每次达到寂静的时间，都会缩短。
108拜：
这是一种简单有效的静心方式，对身体健康非常好。108拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关，可以通过这个运动来完美诠释中医学理论的运动方法。
这些方法可以帮助你平心静气，减轻压力和焦虑，提高专注力和生活质量。建议你可以选择适合自己的方法，每天坚持练习，逐渐感受到内心的平静和宁静。