长沙到张家界的旅游行程规划如下，结合自然景观、文化体验和住宿建议，分为5天4晚的深度游方案：
一、交通安排
高铁/火车 - 从长沙站或长沙西站乘坐高铁，车程约3-4小时，票价150-200元。
- 若时间充裕，可自驾沿京港澳高速，约4-5小时。
市内交通
- 张家界市区：推荐住在天子山或武陵源景区附近，方便游览。可乘坐公交或打车前往景区。
- 景区交通：张家界国家森林公园内需乘坐环保车或索道（如天子山索道、金鞭溪索道）。
二、行程安排
第一天：抵达与市区适应
上午： 抵达张家界，入住酒店后稍作休息。 下午
晚上：在南门口美食街品尝湘菜，如三下锅、土家腊肉。
第二天：张家界国家森林公园核心区
全天：游览袁家界（哈利路亚山）、杨家界（一步登天）、金鞭溪。建议早点出发，乘坐环保车游览。
住宿：景区附近客栈或青年旅社，方便次日继续游览。
第三天：天子山与十里画廊
上午：前往天子山，观赏云海日出，游览黄石寨全景。
下午：漫步十里画廊，乘小火车游览，欣赏奇峰异石。
住宿：天子山山顶酒店或景区内客栈。
第四天：黄龙洞与宝峰湖
上午：探秘黄龙洞，游览地下溶洞奇观。
下午：乘船游览宝峰湖，欣赏湖光山色。
晚上：观看《天门狐仙》民俗演出，体验土家族文化。
第五天：大峡谷玻璃桥与返程
上午：挑战张家界大峡谷玻璃桥，感受高空刺激。
下午：返回市区，逛土特产市场，购买纪念品。
返程：高铁/火车返回长沙，结束旅程。
三、费用预算
人均消费：约1000元，包含交通、住宿、门票、餐饮和导游服务。
住宿选择：市区酒店150-300元/晚，景区客栈100-200元/晚。
门票推荐：张家界国家森林公园245元/人，天子山245元/人，天门山索道261元/人。
四、注意事项
气候准备：
张家界温差大，需携带雨具和保暖衣物。
避开高峰：
节假日人流较多，建议提前预约并错峰出行。
环保出行：
景区内请遵守规定，保护自然环境。
以上行程可根据兴趣灵活调整，建议提前联系当地旅行社或导游获取最新信息。