为了防止沉迷网络游戏，我们可以采取以下措施：
合理安排游戏时间：
在玩游戏前设置闹钟提醒自己，避免忘记时间。
分散注意力：
当想玩游戏时，尝试做一些其他事情来转移注意力，如户外运动、阅读或进行其他兴趣爱好。
减少游戏时间：
尽量减少玩游戏的时间，甚至不玩游戏，特别是对于自制力较差的人。
避免去网吧和网咖：
这些地方玩游戏是常态，容易受到不良影响。
控制家庭上网时间：
在家里上网时也要控制好时间，避免通宵达旦。
树立正确观念：
家长应认识到手机和网络游戏并非洪水猛兽，而是孩子成长过程中的一种娱乐方式，关键在于如何引导孩子合理使用。
关注孩子动态：
家长应密切关注孩子的游戏行为和情绪变化，及时发现并解决问题。
丰富孩子生活：
鼓励孩子参加体育运动、艺术培训、阅读书籍等活动，培养多元兴趣。
设置时间限制：
为孩子设置合理的游戏时间限制，并严格执行。
家长榜样作用：
家长自身也要减少在孩子面前使用手机和网络游戏的时间，树立榜样。
学校教育引导：
学校应将网络安全教育纳入课程体系，教导学生辨识网络陷阱，提高自我保护意识。
政府政策立法规范：
政府应出台相关政策，限制未成年人的游戏时间和类型，打击非法运营和销售含有暴力、色情等不良信息的游戏。
游戏行业自律防沉迷系统：
游戏开发商和平台应开发和完善实名制注册和人脸识别验证，确保年龄限制的有效执行。
心理健康支持：
建立心理咨询机制，及时发现并干预潜在的心理问题，减少因逃避现实而沉浸游戏的现象。
通过上述措施，我们可以从多个层面有效防止沉迷网络游戏，保护青少年的健康成长。