五年级的学生在制定语文和数学计划时，可以遵循以下步骤和建议：
了解学期安排
获取并查看校历表，了解本学期的总周数。
翻阅课本目录，明确本学期的单元教学内容。
分配教学内容
将学期中的教学内容平均分配到每一周，确保每周都有明确的学习目标。
考虑在期末前留出1-2周的时间进行复习。
制定日常学习计划
语文：
每天安排1小时进行语文学习，包括阅读、写作练习等。
每日诵读古诗词，加强记忆与理解。
坚持每天阅读课外书籍，提升阅读理解能力。
定期复习之前学过的知识，特别是语文中的错别字和阅读题的规范回答。
数学：
每天安排1小时进行数学学习，包括完成作业、复习知识点等。
每天进行20道口算和脱式计算练习，提高计算能力。
重视错题，定期复习错题，避免重复犯错。
适当安排思维训练题，锻炼逻辑能力。
灵活调整计划
在保证每天四个“1小时保障”的前提下，可以根据实际情况灵活调整计划。
如果遇到特殊情况，如外出旅游或度假，可以临时调整学习计划。
参与课外活动
每天安排1小时进行户外活动或运动，保持身心健康。
随父母至少省内旅游一次，争取省外旅游机会，拓宽视野。
培养良好的学习习惯
课前做好准备工作，如准备好作业纸、书本等。
上课时认真听讲，积极参与课堂讨论。
课后及时完成作业，认真检查，确保质量。
定期复习所学内容，巩固知识点。
提高学习效率
学会预习，提前了解新课内容，带着问题进班。
在复习时，先回忆所学内容，再做作业，提高复习效率。
培养自我修改和相互修改作文的能力，提高作文质量。
通过以上步骤和建议，五年级的学生可以制定出一份科学合理的语文和数学学习计划，从而提高学习效率，取得更好的成绩。