保持规律的作息时间：
规律的作息时间能够保证身心健康，珍惜睡眠时间。
戒掉熬夜的习惯：
晚睡对身体损害极大，请保持规律的作息时间。
合理安排作息时间：
好的睡眠习惯是养生的首要条件，合理安排作息时间。
珍惜每一分钟的睡眠时间：
睡眠充足才能有充沛精力，珍惜每一分钟的睡眠时间。
科学享睡：
科学享睡，健康无病。
培养良好的睡眠习惯：
培养良好睡眠习惯，保持健康生活方式。
睡前避免使用电子设备：
睡前使用电子设备会影响睡眠质量，应尽量避免。
保持睡眠环境舒适：
舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
避免过度劳累：
过度劳累会影响睡眠，应适当休息。
坚持早睡早起：
早睡早起有助于保持身体健康和精神状态。
通过以上语句，可以帮助你逐步改善睡眠习惯，提高睡眠质量。