下雨天让人感觉淡淡的忧伤是一个普遍的现象，这主要可以从以下几个方面进行解释：
环境因素
气压低：下雨天气压较低，空气中的含氧量减少，可能导致呼吸不畅和心情压抑。
湿度大：雨天湿度高，会影响人体的舒适度，使人感到闷热和不舒服。
光线不足：阴雨天光线不足，会导致视觉上的压抑和心情低落。
心理因素
情感联想：下雨天容易让人联想到伤心的事情，如离别、失恋等，从而引发忧伤情绪。
活动受限：雨天可能限制人们的外出活动，导致精神萎靡不振，情绪低落。
季节性情感障碍：在秋冬季节，由于光照不足，人们容易出现季节性情感障碍，表现为心情忧郁、疲倦和消沉。
生理反应
激素水平变化：雨天可能导致褪黑素分泌增多，人容易昏昏欲睡，维生素D和血清素水平下降，从而影响心情。
神经递质影响：运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于提升心情。雨天活动受限可能导致这些神经递质减少，从而影响情绪。
文化影响
影视剧情：很多影视剧中，分手、离别的场景常常在雨天进行，这也使得人们在下雨天更容易触景伤情。
建议
调整心态：尽量保持积极乐观的心态，可以通过听音乐、阅读、绘画等活动来转移注意力。
增加户外活动：如果条件允许，可以在室内进行一些运动，如瑜伽、健身操等，以提升心情。
改善环境：保持室内空气流通，适当增加光照，可以提高身体的舒适度，从而改善心情。
总的来说，下雨天让人感觉淡淡的忧伤是一种正常的生理和心理反应。通过调整心态和环境，可以有效地缓解这种情绪。