养成淡然的习惯，可以从以下几个方面着手：
树立正确的世界观、人生观、价值观
理解并遵循这些观念，以指导日常生活和工作，避免迷失方向。
清心寡欲，保持内心宁静
减少对名利的追求，不过分患得患失，保持心地清净。
追求高尚的精神生活
除了物质生活，也要注重精神层面的充实和提升。
自律与自我控制
改变坏习惯，培养好习惯，如早起、运动、阅读等。
深入认知自我，接纳生活本真
正视自己的优缺点，接受生活中的所有际遇。
培养独立思考，树立正确价值观
不随波逐流，形成自己独特的见解和价值判断。
修炼心灵瑜伽，保持情绪平衡
通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，保持内心平静。
建立明确目标，规划有序人生
明确生活目标，合理规划时间与精力，保持淡然从容。
避免“想太多”，侧重自我调整
减少不必要的假设，肯定自己的内心，设立小目标。
从爱的角度审视
了解自己的需求，用爱去审视和处理问题。
保持阳光心态，积极面对人生
以积极的态度看待生活，不断学习和成长。
理性思考，摆脱自我
客观地看待事物，不被个人情感左右。
说话、心境、工作、社交、饮食、穿着都要淡然
在生活的各个方面保持平和与简约。
知足常乐，看淡物质
理解并接受平淡是人生的常态，享受当下。
心态平静，坚持持久
保持情绪稳定，持续不断地坚持和努力。
通过上述方法，你可以逐步养成淡然的习惯，从而在忙碌和压力之下保持内心的平和与宁静