在工厂上班感到累且坚持不住时，可以尝试以下方法来缓解压力和调整心态：
自我激励
给自己设定一个期限，比如一个月后辞职，然后努力坚持。通常情况下，人们会在最艰难的时刻过去后，发现辞职并不值得，从而能够坚持下去。
休息与放松
当感到极度疲劳时，可以先请假或调休，让自己放松下来。通过休息和自我反省，找到导致疲劳的原因。
寻求支持
与领导、行业前辈或比自己优秀的人交流，从他们的视角获得合理的建议和支持。
优化工作方式
审视自己的工作方式，寻找优化之道。比如合理安排工作时间，避免长时间连续工作，将大任务分解为小任务逐步完成，以提高工作效率。
关注身心健康
保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠。注意饮食健康，多吃蔬菜水果，保持适量的运动，以释放压力和增强身体素质。
培养兴趣爱好
培养一些兴趣爱好，多交真诚的朋友，避免生活单调乏味。适当的娱乐活动如看电影、听音乐、玩游戏等，可以帮助缓解压力和疲劳。
调整心态
学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。可以通过阅读、冥想、旅行等方式来放松心情，舒缓压力。
社交活动
参加一些社交活动，如聚餐、运动比赛、旅游等，与朋友和家人共度美好时光，这有助于缓解工作压力。
学习新技能
学习新技能可以帮助拓展自己的知识和技能，增强自信心和自我价值感。选择一些自己感兴趣的课程或活动，如语言学习、书法绘画、音乐表演等。
提高自我管理能力
提高自我管理能力，如制定工作计划、学会拒绝无关的事情、控制情绪等，来更好地应对工作和生活中的压力。
通过以上方法，可以逐步缓解工作带来的疲劳感，提高工作效率和生活质量。如果情况持续恶化，建议咨询专业的心理咨询师或医生，寻求更专业的帮助。