立夏和端午节的风俗如下：
立夏的风俗
吃巧果：
立夏时节摘下的嫩果，有清热解暑、生津止渴的作用。
换季祭祀：
立夏是重要的换季时节，一些地方会举办祭祀活动，祈求农作物长势良好、灾害少发。
饮食习惯变化：
多吃清淡凉爽的食物，避免油腻或易上火的食物。
端午准备：
立夏之后，开始做粽子、腌制菜肴等准备工作。
迎夏：
古代帝王会率文武百官到京城南郊迎夏，举行祭祀仪式。
吃蛋：
立夏吃蛋，寓意健康强壮，避免疰夏。
秤人：
立夏这天秤人，观察夏季身体情况的变化。
吃立夏饭：
立夏时节吃的特殊饭菜。
做夏：
立夏时节的一些传统活动和习俗。
食面食：
北方大部分地区有制作与食用面食的习俗，庆祝小麦丰收。
端午节的风俗
赛龙舟：
纪念爱国诗人屈原，也有祛病防疫的意味。
佩香囊：
传说有避邪驱瘟之意，实际用于襟头点缀装饰。
悬艾：
家家户户插艾和菖蒲，用以驱瘴。
悬钟馗像：
钟馗捉鬼，是端午节的重要习俗。
吃粽子：
端午节的传统食品，用糯米包裹馅料，有纪念屈原等说法。
饮雄黄酒：
有驱邪避疫的作用。
挂菖蒲、艾叶：
象征驱邪避疫，保家人平安。
这些风俗活动不仅体现了中国传统文化的丰富多样，也反映了人们对于自然节律的尊重和对健康生活的祈愿。