要应对英语作文中的内卷现象，可以采取以下策略：
明确目标：
首先，你需要清楚自己的学习目标是什么。知道自己想要什么，可以帮助你避免无目的的学习和内卷。
独立思考：
在写作之前，花时间思考如何构思你的文章。不要急于求成，养成独立思考的习惯，这在考场上非常重要，可以帮助你避免在写作时感到迷茫。
积累素材：
积累一些可能会用到的词汇表达和写作句型。这样在写作时才能有足够的素材来支持你的观点。
练习写作：
通过做高校真题或仿真模拟题进行实战写作训练。这样可以帮助你熟悉考试的格式和要求，提高写作能力。
合理安排时间：
在准备考试时，合理安排时间进行写作模拟，这样可以提高你的写作速度和效率。
避免过度压力：
内卷往往伴随着巨大的压力，学会合理应对压力，保持积极的心态，是应对内卷的重要一环。
多读多写：
通过阅读英文文章和书籍，可以提高你的英语语感和写作技巧。同时，多写多练，不断积累经验，也是提高写作能力的关键。
寻求帮助：
如果在写作中遇到困难，不要害怕寻求帮助。可以向老师、同学或在线资源求助，这样可以帮助你更快地解决问题。
通过以上策略，你可以更有效地应对英语作文中的内卷现象，提高自己的写作能力和应对压力的能力。