健身术语中的"w1d1"指的是 第一周的第一天。在这种情境下，它通常用于描述健身计划或课程的开始，比如一个健身训练周期的第一天。在健身房环境中，"w1"有时也用来指代第一次体验课。
具体到健身训练，"w1d1"可能是安排进行全身力量训练和有氧训练的日子，包括深蹲、卧推、引体向上等综合训练。这种训练方式旨在帮助身体更快地适应训练强度并获得更好的效果。
建议将"w1d1"作为制定健身计划的一部分，确保训练有明确的目标和适当的休息，以便达到最佳的锻炼效果。