下象棋的技巧与方法包括：
心态调整：
保持平常心，避免过度自信或紧张，这对于发挥出最佳水平至关重要。
复盘学习：
通过不断复盘大师对局，学习优秀棋手的策略和技巧，从中获取经验。
实战演练：
多与高水平棋手对弈，不仅可以提升自己的棋艺，还能增加对局乐趣。
时间管理：
合理安排对弈时间，避免在关键时刻因时间紧迫而做出错误判断。
开局策略：
合理布局棋子，争取控制棋盘中心，发展棋力，例如采用“当头炮”或“仙人指路”等开局。
中盘战术：
灵活调整阵型，组织攻守转换，合理利用棋子特点，注意进攻与防守的平衡。
残局计算：
在棋局后期，精确计算每一步棋的得失，把握对手的心理，制定出有利的战术。
棋理掌握：
了解并熟悉象棋的基本理论和战术原则，如“知己知彼，百战不殆”、“兵贵神速”等。
警惕威胁：
在对弈过程中，要时刻警惕对手的威胁，及时应对，避免被对手抓住机会。
弃子争先：
在适当的时候，通过牺牲一些棋子来换取战略上的优势，如“弃子争先”战术。
巧兑子：
通过巧妙地兑换棋子，打破对方防线或增强自己的优势。
防偷袭：
时刻保持警惕，注意对手的小动作，防止被偷袭成功。
全局观念：
在布局阶段就要考虑棋子的协调发展，不能让某个棋子孤立无援。
控制中卒：
中卒如同战略要地，控制中卒有助于掌控局势。
灵活应变：
根据局势的变化，灵活调整自己的战术和策略，以应对不同的对局情况。
持续学习：
通过不断学习和实践，提高自己的棋艺水平，掌握更多的战术和技巧。
这些技巧和方法需要棋手在不断的实战中不断磨练和体会，才能更好地应用于对局中。同时，也要注意保持耐心和细心，避免因为一时的得失而影响整个棋局的走势。