针对笔记本电脑卡顿严重的情况，建议从硬件和软件两方面综合解决，具体方法如下：
一、硬件升级（适用于配置较低或老旧设备）
增加内存 ：内存不足是卡顿的常见原因，可升级至8GB以上；更换硬盘：
将机械硬盘更换为固态硬盘（SSD），提升数据读写速度；
升级处理器/显卡：
若为老旧设备，可考虑更换性能更强的处理器或独立显卡。
二、软件优化与维护
清理系统垃圾
使用系统自带的磁盘清理工具或第三方软件（如360安全卫士、CCleaner）清理缓存、临时文件和无用注册表项；
定期备份重要数据以防误删。
优化启动项
通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）禁用不必要的开机自启程序，保留核心系统软件；
调整电源模式为“高性能”模式。
更新驱动程序与系统
访问设备管理器更新显卡、声卡等驱动程序；
定期升级操作系统至最新版本，修复系统漏洞和性能优化。
检查病毒与恶意软件
运行全盘杀毒软件（如Windows Defender、火绒）扫描并清除恶意程序。
关闭视觉效果与特效
在系统设置中关闭不必要的动画、透明效果等，降低资源消耗。
三、系统设置调整
调整电源管理
将电源模式改为“高性能”，避免节能模式导致的性能限制；
考虑升级电池容量（适用于电池续航问题）。
关闭后台程序
通过任务管理器或活动监视器结束占用内存的应用程序；
禁用不必要的系统服务项。
四、其他注意事项
散热管理：
定期清理散热器和风扇灰尘，确保硬件在适宜温度下运行；
硬盘维护：使用磁盘检查工具（如chkdsk）修复文件系统错误。
若以上方法仍无法解决，建议联系专业技术人员进行深度检测或硬件维修。