面对爱上不该爱的人，感到纠结和痛苦是人之常情。以下是一些建议，希望能帮助你走出这段困扰：
接受现实
认识到这段感情已经无法改变，接受它是过去的一部分，而不是未来。
允许自己感到悲伤和失望，但不要让这些情绪控制你的生活。
保持距离
尽量减少与对方的接触，避免频繁的联系和互动，让时间慢慢冲淡这份感情。
如果可能，删除对方的联系方式，彻底断开联系，以便更好地专注于自己的生活。
分散注意力
积极参与社交活动、兴趣班或旅行，将注意力从对方身上转移到其他有趣的事物上。
培养新的爱好，如学习新技能、参加运动或加入社交团体，这些都有助于你走出情感的困境。
自我反思
问自己这段感情真正带给你什么，它是否让你感到快乐，还是更多的是痛苦和挣扎。
反思自己的情感，了解自己的需求和期望，以便在未来找到更适合自己的人。
寻求支持
和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你度过这段艰难时期。
如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和指导。
学会放手
明白有些爱情注定没有结果，学会放手是成长的一部分。
放手并不意味着忘记，而是接受现实，向前看，寻找属于自己的幸福。
保持积极心态
相信时间会治愈一切，保持乐观和积极的心态，相信未来会有更合适的人出现。
记住，放下一段感情需要时间和勇气，但只有这样，你才能重新找回自己，迎接更美好的未来。