内练心智

“内练心智，外练筋骨”是一句 习武之人常用的谚语，它高度概括了武术修炼的整个过程和方法。具体来说：

内练心智

内练一口气：指的是通过调息、冥想等方式，修炼内在的精神力量，使内心更加平静、专注和有力量。

精气神：通过调息、冥想等方式，修炼精神力量，使内心更加平静、专注和有力量。

外练筋骨

筋骨皮：通过锻炼身体的肌肉、骨骼和皮肤，增强身体的耐力、柔韧性和抗击打能力，使身体更加健壮和有力。

肌肉、关节、韧带：这些部位的锻炼可以增强身体的灵活度、力量和控制力。

综合起来，“内练心智，外练筋骨”强调的是内外兼修，不仅注重身体的锻炼，还要注重精神层面的修养。通过这种综合的修炼方法，习武者可以达到身心的和谐与健康，提高实战能力和应对各种挑战的能力。