“外练筋骨皮，内练一口气”是一句广为人知的武术谚语，它概括了武术修炼的两个方面： 外部身体锻炼和内部气息调节。
外练筋骨皮
定义：指的是通过拍打、冲击等外部锻炼方式，增强肌肉力量、强度和灵活性，使身体更加坚韧和有力。
方法：包括各种武术动作中的身体旋转、跳跃、打击等，通过这些动作来锻炼筋骨，使其变得更加粗壮和坚硬。
内练一口气
定义：指的是通过气功练习，调节和增强体内的气息（即内气），使身体能够承受巨大的压力和尖锐物体的刺击。
方法：包括深呼吸、意念引导、丹田练习等，通过这些方法来培养和增强体内的气息，使身体内部更加坚韧和有力。
总结：
“外练筋骨皮，内练一口气”强调的是内外兼修，既注重外部身体的锻炼，又注重内部气息的调节。通过这两种方法的结合，武术修炼者可以达到身体强健、内力深厚的境界，从而在实战中更加从容应对各种挑战。