分手后几年仍然想起她并感到刺痛，这是很多人都会经历的情感过程。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种痛苦：
接受情感
认识到想起她是一种正常的情感反应，说明你曾经深深地爱过她。
允许自己感受痛苦，这是愈合过程的一部分。
寻求支持
和朋友或家人谈谈你的感受，他们的支持和理解会对你有所帮助。
如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的指导和情感支持。
转移注意力
尝试做一些你喜欢的事情，如运动、阅读、旅行等，这些活动可以帮助你转移注意力，减轻痛苦。
结交新朋友，拓宽社交圈，新的感情和生活可能会让你逐渐忘记过去。
自我成长
从过去的经历中吸取教训，努力提升自己，成为更好的自己。
设定新的目标和计划，让自己有方向感和成就感。
保持健康的生活方式
注意饮食和睡眠，保持规律的作息，这些都有助于你的身心健康。
适当进行放松和减压活动，如冥想、瑜伽等。
面对现实
明白她已经不再是你的伴侣，她可能已经有了新的生活。
尝试去接受这个事实，并相信未来会有更美好的事情等待着你。
给予时间和耐心
愈合是一个渐进的过程，需要时间和耐心。
不要强迫自己过快地忘记过去，允许自己慢慢地去处理和释怀。
每个人的情感处理方式都不同，找到适合自己的方法至关重要。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日走出伤痛，迎接新的生活。