挽回女朋友需要综合考虑多个方面，包括沟通、反思、行动和耐心等。以下是一些具体的建议：
寻找原因
仔细回想一下，她是在什么情况下说出伤人的话的，是否有特定的触发点。这有助于你了解问题的根源，从而更有针对性地解决问题。
真诚道歉
道歉时要真诚，让她感受到你是真心认识到自己的错误，并且愿意改正。避免使用任何可能被视为敷衍或轻浮的道歉方式。
反思自己
反思一下自己在这段关系中的表现，是否有哪些地方做得不够好或忽视了她的感受。如果确实存在不足，要勇于承认并努力改正。
给对方时间和空间
如果她需要时间来处理情绪，不要急于求成，给她足够的时间和空间。这段时间内，你可以通过关心和支持来表明你的诚意。
改变和成长
根据她的反馈和你的反思，努力改变自己，让她看到你的成长和改变。这可能包括改变不良习惯、提升沟通技巧或更加关心她的感受。
重建信任
通过实际行动来重建信任，比如遵守承诺、避免再次让她感到不安，以及展示你的忠诚和可靠性。
沟通和陪伴
多花时间与她沟通，了解她的心声，共同解决问题。同时，通过陪伴和关心来加深彼此的感情。
小惊喜和关心
偶尔给她一些小惊喜，比如亲手做的晚餐、写一封真挚的情书，让她感受到被爱和重视。
尊重她的感受
在整个过程中，要尊重她的感受和个人空间，不要过于强迫或施加压力。给她足够的安全感，让她知道你在乎她的感受。
耐心等待
挽回感情不是一朝一夕的事情，需要时间和耐心。不要急于求成，给她足够的时间去接受和考虑。
记住，每个人的情况都是独特的，关键在于理解她的需求和感受，然后针对性地采取行动。同时，也要尊重她是否愿意重新接受你，不要过于强迫。