提高口才和交际能力是一个长期且系统的过程，需要从多个方面进行练习和改进。以下是一些实用的建议：
积极主动
参加各种社交活动，如聚会、饭局等，主动与身边的人搭讪，打破沉默。
找话题
了解对方的兴趣爱好，找到共同话题进行深入交流，这样可以让对话更加流畅和有趣。
适当赞美
学会发现并赞美他人的优点，这不仅能拉近彼此的距离，还能增加对方的自信心。
拉家常
通过聊一些日常生活中的琐事，可以让人感到放松和亲切，从而更容易建立联系。
善于聆听
做一个好听众，认真倾听对方说话，这不仅能让你更好地理解对方，也能增加对方对你的好感。
提高讲话的勇气
通过不断的练习和锻炼，克服在公众面前讲话的恐惧和紧张，培养自信和勇气。
树立足够的信心
以积极的心态看待自己的演讲和表达，分析有利和不利条件，努力改进，增强自信。
培养自控能力
在交流中保持冷静和理智，遇到问题时能够迅速找到原因并控制情绪，避免场面失控。
养成自强精神
不怕失败和挫折，从每次的口语交际失败中吸取教训，不断成长和进步。
自信是拥有好口才的第一步
多发挥自己的长项，赢得周围人的赞赏和尊重，建立并提升自信。
好口才是练出来的
通过不断的练习，如对镜练习、即兴练习、当众演讲等，提高自己的说话能力。
会说不如会听
成为一个好的倾听者，能够赢得更多的好感和信任。
尊重是沟通的前提
在交流中表现出绝对的尊重与谅解，使用礼貌和客观的语言，让人感到平和与易于亲近。
确立交流的主题
在交流中始终围绕一个主题展开，避免偏离主旨，确保信息的有效传递。
因人制宜
根据不同的场合和对象，调整自己的表达方式和语言，使沟通更加得体和有效。
增强语言基础
扩大词汇量，掌握常用表达方式，注意语法的正确性，通过练习发音和语调，使语音更加清晰、悦耳。
多听多说
通过听别人的演讲、辩论或谈话，学习他们的表达方式和技巧；多和不同的人交流，锻炼自己的口语表达能力。
阅读与写作
通过阅读积累丰富的知识，提高语言的逻辑性和表达能力；通过写作整理思绪，明确表达观点。
学习演讲技巧
学习如何准备演讲稿、如何使用肢体语言、如何与观众互动等技巧，提高演讲效果。
注重反馈与改进
通过他人的反馈和建议，发现自己的不足之处并加以改进，不断反思和总结，找到提升的方向和重点。
通过以上方法的持续练习和应用，可以逐步提高自己的口才和交际能力。记住，口才的提升不是一蹴而就的，需要时间和耐心，以及不断的实践和反思。