当你的异地女朋友心情不好时，以下是一些有效的安慰方法：
保持联系
异地恋中，保持不间断的联系非常重要。即使她心情不好，也要确保她知道你在关心她。可以通过电话、视频聊天等方式，频繁地与她沟通，让她感受到你的存在和温暖。
耐心倾听
当她愿意倾诉时，耐心地听她说话，不要打断她。让她感受到你是真的在意她的感受，并且理解她的立场和情绪。
表达感情
异地恋的女朋友常常缺乏安全感，因此你需要更多地表达你的感情。告诉她你有多么爱她，多么想念她，让她感受到你的关心和爱意。
制造惊喜
通过一些小惊喜和创意来哄她开心。例如，寄送她喜欢的礼物、写一封情书、或者突然出现在她面前给她一个惊喜。这些小举动能够让她感到被爱和被关注。
言语安慰
在她心情不好的时候，用温柔的话语安慰她。告诉她你会一直陪伴她，无论距离有多远。可以用一些情话和温暖的话语来平复她的情绪。
换位思考
尝试站在她的立场上思考问题，理解她的感受和需求。这样不仅能够让她感受到你的关心，还能增强你们之间的信任和理解。
拒绝吵架冷战
当你们发生争执时，尽量避免冷战。保持冷静，先听她说，然后再进行沟通。讲道理的同时，也要说一些好听的话，让她开心起来。
关心她的日常生活
即使不能经常见面，也要关心她的日常生活。询问她的近况，了解她的需求和困扰，并尽力帮助她解决问题。
通过以上方法，你可以有效地安慰异地女朋友，让她感受到你的关心和爱意，从而帮助她度过心情不好的时期。