董卿关于独处的核心观点可归纳为以下三句话，出自其多篇访谈内容：
独处，是为了不陪他人演戏
独处并非逃避社交，而是为了保持真实自我，避免在人际交往中不断调整姿态去迎合他人期待，从而实现内心的平和。
不争，是为了放过自己的内心
通过停止无谓的竞争和执着，释放内心的执念与焦虑，达到真正的自我接纳与释然。
远离，是对伤害过我的人最大的鄙视
以距离化解情感创伤，避免被负面经历持续影响，是自我保护的重要方式。
补充说明
董卿强调，独处是自我探索与成长的必要过程，既能在独处时与内心对话，也能在沉淀后以更从容的姿态面对人际关系。她认为，健康的关系应保持“没有关系”的状态，既不过于亲密导致依赖，也不疏离失去温度，而是达到一种恰到好处的平衡。