挽回一段已经持续了7年的感情是一项复杂且需要细致操作的任务。以下是一些建议，希望能帮助你挽回对方：
接受现实
首先，你需要接受分手的事实，不要过分期望或过度解读对方的行为。接受现实可以帮助你保持冷静，从而更理智地思考下一步的行动。
自我反思
审视自己在关系中的行为，思考是否有需要改进的地方。是否过于自我或忽视了对方的需求。通过自我反思，你可以更好地了解自己的不足，并找到改进的方法。
沟通理解
尝试与对方进行真诚沟通，了解他们提出分手的原因。倾听他们的感受和想法，并表达你愿意改正的意愿。避免指责或辩解，而是展现出理解和尊重。
给予时间和空间
分手后，给彼此一些时间和空间去处理情绪。这段时间可以用来提高自己，成长和改变。避免在情绪激动时做决定或行动，而是让时间来治愈创伤。
展示改变
通过实际行动证明你的改变，比如提高自我，学习新的技能，或者改善生活习惯。展现你的成熟和责任感，让对方看到你的努力和进步。
重新吸引
展示你的魅力，但要自然，不要急于求成。分享你的生活，展示你的快乐和独立。让对方感受到你的积极变化，重新吸引他们的注意。
耐心等待
挽回并非一蹴而就，要有耐心。对方可能需要时间去接受并考虑你的改变。不要频繁地联系或过于强烈的挽回行为，这可能会让对方感到压力。
诚实面对
告诉对方你明白过去的一年里你们都经历了什么，承认过去的错误，并对自己的成长有所认识。表达你对于伤害对方的深深歉意，让对方知道你已经意识到自己的过失。
真诚道歉
承认自己在关系中的不足，表达你对于伤害对方的深深歉意。让对方知道你已经意识到自己的过失，并愿意为改变而努力。
开放沟通
邀请对方开放地讨论你们的未来，表明你愿意倾听他们的想法和感受，而不是急于求成。展示你的决心和勇气去修复这段关系，但同时也尊重他们的决定。
避免过于强烈
挽回的过程需要适度，过于频繁或强烈的挽回可能会让对方感到压力。适当就好，让对方感受到你的诚意和尊重。
通过以上步骤，你可以更有策略和耐心地挽回对方。记住，关键在于真诚、尊重和个人成长。祝你成功!