散步的速度应根据个人的身体情况和锻炼目的来选择。以下是几种不同情况下的建议：
快走
锻炼身体：快走可以提高心功能，增强心肺功能，帮助减肥，振奋精神。
减肥效果：快走可以帮助消耗更多的卡路里，在相同时间内减肥效果更好。
适合人群：身体健康，没有疾病，想要减肥或提高体能的人。
慢走
轻松锻炼：慢走强度低，适合没有锻炼习惯的人，有助于放松身体，减轻关节和肌肉的压力。
适合人群：身体虚弱，有慢性疾病如心脏病、关节炎的人。
饭后散步：饭后慢走有助于消化和吸收，防止便秘。
逍遥步
走走停停：适合病后康复者，有助于身体逐渐适应运动强度。
定量步行法
结合快慢：在平地和坡地上交替步行，可以锻炼心肺功能。
建议
根据个人体质选择：如果身体较为健康，没有慢性疾病，可以选择快走以增强心肺功能和减肥。
关注身体状况：如果有心脏病、关节炎等疾病，建议选择慢走或逍遥步，避免过度运动加重病情。
循序渐进：无论选择快走还是慢走，都应从低强度开始，逐渐增加运动量，避免过度疲劳。
通过以上信息，可以根据个人的身体状况和锻炼需求，选择最适合自己的散步方式。