面对一个特别爱的男人却放不下，可以尝试以下方法：
断联
删除所有联系方式，尽量减少与他的接触，以减少思念和情感波动。
切断所有后路，不再有任何期待，彻底放下过去。
接受现实
明白爱情并非总是美好的，接受无法在一起的现实，将其视为成长的一部分。
释放情感，通过倾诉、写作、绘画、音乐等方式表达内心的感受。
自我提升
将未了的情感转化为自我提升的动力，学习新技能、培养兴趣爱好或改善身体健康。
专注于个人发展，让自己变得更优秀，以吸引更合适的人。
忙碌起来
让自己忙起来，无论是工作、学习还是兴趣爱好，以充实的生活来转移注意力。
出去旅行或找朋友聊天，换个环境，放松心情。
寻求新恋情
尝试与别人交往，通过新的感情来释放对旧爱的思念。
有时候，忘记一个人最好的方法就是时间和新欢。
调整心态
调整心态，认真面对理想生活，接受对方可能已经离开的事实。
远离对方，眼不见心不烦，给自己时间和空间去适应和恢复。
寻求专业帮助
如果情感困扰持续不断，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，以获得专业的指导和支持。
请记住，放下一个人需要时间和勇气，不要急于求成。给自己足够的时间和空间去适应和恢复，相信最终你会走出这段情感困境，迎接新的生活。