感到无助、无奈和无力的原因可能涉及多个方面，以下是一些常见的原因及应对建议：
生活压力过大
原因：日常生活中的压力积累，如工作、学习、人际关系等，可能导致心理负担过重，从而产生无助感。
建议：尝试通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，找到适合自己的放松方法。
家庭因素
原因：家庭环境中的不和谐，如父母关系不和、家庭矛盾等，可能对个体心理产生负面影响。
建议：多与家人沟通，寻求家庭支持，改善家庭关系，以减轻心理压力。
抑郁症等精神疾病
原因：抑郁症等精神疾病可能导致情绪低落、兴趣减退、无力感等症状。
建议：在专业医生的指导下，进行药物治疗和心理治疗，如认知行为疗法、药物治疗等。
习得性无助
原因：长期面对失败和挫折，个体可能形成一种心理状态，认为自己无法改变现状，从而产生无助感。
建议：客观分析失败的原因，调整心态，寻求新的解决方案，不要放弃尝试。
不可控状态
原因：在努力进行反应却没有结果的“不可控状态”中，个体可能体验到各种失败与挫折，产生“自己无法控制行为结果和外部事件”的认知。
建议：调整心态，接受现实，寻找可控的因素，逐步改善自己的处境。
缺乏支持
原因：在遇到困难时，如果周围的人不鼓励反而批评指责，个体更容易感到无助和绝望。
建议：寻求朋友、家人或专业人士的支持和建议，建立良好的社会支持系统。
个人经历和阅历不足
原因：对自己经历的领悟不够，未能理解人生的不同阶段和必备特质，可能导致感到无能为力。
建议：通过阅读、交流、体验等方式，增加自己的阅历和知识，提升自我认知。
认知偏差
原因：个体可能陷入消极的思维模式，如认为自己无法改变现实，从而产生无助感。
建议：通过心理咨询或自我反思，纠正认知偏差，建立积极的思维方式。
综上所述，感到无助、无奈和无力是一个复杂的现象，可能涉及多方面的原因。通过调整心态、寻求支持、改变认知和行为，个体可以逐步克服这些负面情绪，找到解决问题的方法。