秋天莫名感到失落和伤感是一个常见的现象，这种现象通常被称为“悲秋综合征”或季节性情感障碍（SAD）。以下是一些可能导致秋天情绪低落的原因：
生理原因
褪黑激素：秋天日照时间减少，导致褪黑激素分泌增多，这种激素能促进睡眠，但过多分泌会使人感到抑郁。
气温变化：气温骤降会抑制人体新陈代谢和生理机能，导致内分泌功能紊乱，从而影响情绪。
心理原因
季节变化：秋天的萧瑟景象和日照时间减少可能引发人们的凄凉、苦闷感，甚至焦虑和抑郁情绪。
生活压力：临近年底，工作压力大，容易产生不良情绪。
个人经历：个人经历的应激性生活事件或家族遗传也可能导致抑郁症或焦虑症，在秋天表现更为明显。
环境因素
秋雨连绵：秋雨连绵会加重人们的伤感情绪。
生活改变：秋季生活习惯的改变可能使人不适应，产生疲惫感。
建议
调整作息：保持规律的作息，多晒太阳，尽量多进行户外活动，以增加阳光照射，有助于调整情绪。
饮食调理：多吃富含维生素B和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，以保持营养均衡。
适量运动：适当的运动可以帮助释放压力，改善心情，如散步、瑜伽、跑步等。
心理调适：如果情绪低落持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
药物治疗：在医生指导下，可以服用抗抑郁药物或抗焦虑药物来缓解症状。
总之，秋天莫名感到失落和伤感是多种因素共同作用的结果，通过调整生活方式、增加户外活动、心理调适和必要时的药物治疗，可以有效缓解这种情绪。