面对诸事不顺、心情郁闷、压力太大、身体欠佳的情况，可以尝试以下方法进行调节：
找个人发泄：
可以找一个信任的人倾诉，或者通过运动、写日记等方式发泄情绪。
自我对话：
冷静下来后，可以问问自己为什么会这样，找出问题的根源。
购物发泄：
外出逛街，购买一些喜欢的物品，但要注意不要过度消费。
化妆：
精心化妆可以让人暂时忘记烦恼，提升自信。
穿着调整：
穿暖色系的衣服，如红色、橙色，避免暗淡的颜色，这有助于调整心情。
接触大自然：
到公园、海边等地方，接触大自然，呼吸新鲜空气，可以让心胸变得宽阔。
与人互动：
找朋友聊天、玩耍，或者参加一些集体活动，这有助于缓解孤独和压力。
吃零食：
选择一些辛辣或甜食，可以刺激味觉，帮助流泪，释放情绪。
胡闹发泄：
和无头无脑地和朋友一起胡闹，朋友的支持是最好的依靠。
数车辆：
在马路边数经过的车辆，这可以让人暂时忘记烦恼。
做美食：
为自己做一顿精美的餐，并大声唱歌，享受美食和艺术带来的愉悦。
疯狂兜风：
开车去兜风，放最大音量听音乐，享受自由和轻松。
大喊发泄：
在山上或海边大喊，把苦恼都发泄到声带去。
跑步：
到操场上跑步，跑到身心疲惫时再大喊，释放压抑的烦恼。
养生保健：
适当进行养生保健运动，劳逸结合，保持好习惯和好心态。
冥想和瑜伽：
通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻身体紧张。
保持积极心态：
积极的心态有助于缓解压抑和烦躁。
适量运动：
选择喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳等，释放愉快和放松的内啡肽。
规律作息：
保持规律的作息，合理的饮食和充足的睡眠。
避免不良习惯：
避免咖啡因和酒精，这些习惯会加重压抑感。
寻求专业帮助：
如果自我调适无效，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法，可以逐步缓解压力和郁闷，恢复身心健康。