自我沟通是提升个人成长和人际关系的重要技能。以下是十种自我沟通的方法：
自我对话
不断重复地告诉自己：对方就是“我”，并从对方的行为中看到自己的过失。通过自我对话，可以更好地理解自己的行为和情绪。
感受他人情绪
当别人批评或指责你时，深层地感受对方的愤怒与心念，并以谦虚的态度告诉自己不要试图证明谁对谁错。通过共情，可以更好地理解他人，并减少冲突。
抽离自我
与他人斤斤计较或相互比较时，先抽离出爱计较的自我，客观地观察双方的行为和后果。通过这种方式，可以更清晰地看到自己的贪念和恐惧，从而做出更明智的决策。
反思与自我发现
见不得别人好或嫉妒别人时，恭喜自己已经看到自己的不足与匮乏。通过反思，可以发现自己的恐惧和缺失，并找到改进的方向。
不干涉他人
尊重他人的选择，不要干涉别人的人生。理解到每个人都需要承担自己的后果，这样可以避免因过度干涉而带来的负面影响。
真诚赞美
赞美他人时，从细节开始，真诚地表达欣赏和认可。这不仅能让人感到愉悦，还能增强彼此的关系。
恰当建议
给出建议和批判时，选择合适的时机和场合，用容易接受的语气和表达方式。这样可以确保建议被接受并产生积极的效果。
避免反感言语
在沟通中，避免说出令人反感的话，如“关你什么事”、“别烦我”等。保持礼貌和尊重，可以让沟通更加顺畅。
尊重他人
不要在公共场合辱骂或给他人难堪。尊重他人可以避免不必要的冲突和伤害，维护良好的人际关系。
倾听他人
倾听他人讲话时，避免打断，给予充分的关注和尊重。通过倾听，可以更好地理解他人的观点和需求，从而进行更有效的沟通。
通过这些方法，可以更好地进行自我沟通，提升个人成长和人际关系。