形容心里慌乱不安、无所适从的感觉，可以用以下成语表示：
七上八下
形容心神不定、惊惶不安，常与“十五个吊桶打水”构成歇后语。
忐忑不安
形容心神极为不安，多用于描述因担忧或恐惧而表现出的紧张情绪。
心神不定
形容内心烦躁、精神不集中，常用于描述因焦虑或压力导致的情绪波动。
坐卧不宁
形容因心绪烦乱而无法安静下来，常与“茶饭不思”连用。
惴惴不安
形容因担忧或恐惧而心神不宁，多用于描述对未来的不安。
进退两难
形容处境困难，无论前进还是后退都难以抉择，常与“左右为难”连用。
手足无措
形容举动慌张、无法应对突发情况，常与“措手不及”连用。
这些成语在用法上可作谓语、定语或状语，例如：“他站在人群中七上八下，不知如何是好。”（七上八下）