胆小怕事、做事急躁、一点小事情就大惊小怪、慌慌张张可能由多种因素导致，包括：
性格因素 ：性格内向、自卑或缺乏自信的人更容易出现这种表现。心理压力：
生活压力大、心理素质较差或长期处于高压状态也会导致遇事容易慌张。
经验不足：
缺乏应对新情况或复杂情况的经验，容易感到不知所措和慌张。
健康问题：
某些疾病如焦虑症、甲状腺功能亢进、冠心病等也可能引起心慌、紧张等症状。
生活习惯：
不良的生活习惯如熬夜、饮食不规律等也会影响一个人的心态和情绪稳定性。
解决方法
增强自信
自我肯定：
多给自己积极的暗示，相信自己能够应对各种情况。
设定小目标：从完成小目标开始，逐步建立自信。
提高心理素质
心理辅导：寻求专业的心理辅导，了解自己的情绪和行为模式，学习应对压力和困难的方法。
锻炼身体：定期进行体育锻炼，增强体质和抗压能力。
参加团队活动：与他人一起参加团队活动，培养合作意识和应对挑战的能力。
积累经验
多实践：通过参与各种实践活动，积累经验，提高在不同情况下的应变能力。
学习新知识：不断学习新知识和技能，提升自己的自信心和应对能力。
改善生活习惯
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
健康饮食：保持均衡的饮食，减少油腻和刺激性食物的摄入。
放松心情：通过听音乐、冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。
寻求专业帮助
心理咨询：如果情况严重，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行系统的心理治疗。
药物治疗：对于某些疾病引起的症状，可以在医生指导下进行药物治疗。
建议
面对问题：不要逃避问题，勇敢面对，逐步克服自己的恐惧和不安。
积极沟通：与家人和朋友多沟通，分享自己的感受和困惑，获得支持和理解。
调整心态：学会调整自己的心态，看待问题的角度和态度，保持乐观和积极。
通过以上方法，可以逐步改善胆小怕事、做事急躁的问题，提升自己的心理素质和应对能力。