当被夸奖后出现沾沾自喜、影响工作状态的情况时，可通过以下方法调整：
一、调整心态
接纳表扬的积极意义
表扬是对努力和成果的认可，应将其视为进步的激励而非终点。例如，领导表扬工作成果时，可回应“强将手下无弱兵”，既表达感激又保持谦逊。
避免过度解读
需警惕将表扬与自我价值挂钩，避免因“怕辜负期待”而产生压力。真正的表扬应基于客观事实，而非单纯为了讨好。
二、改进应对方式
练习感恩与谦逊
用“感谢您的认可，我会继续努力”等话语回应，同时避免使用“哪里哪里”等敷衍表达。高层领导表扬时可强调团队贡献，平级同事则侧重共同进步。
转移注意力
当感到浮躁时，可通过以下方式恢复专注：
- 暂时放下任务，进行5-10分钟深呼吸或短暂休息；
- 将注意力转移到其他项目或技能提升上，避免过度沉溺于当前表扬。
三、建立正确自我认知
避免“白蒂效应”
长期被表扬可能让人产生固定型思维，建议通过设定新目标、挑战自我来突破舒适区。
正视自身不足
每次表扬后，花时间分析优势与短板，制定改进计划。例如，若被指出沟通能力不足，可主动参加培训或实践。
四、培养习惯与心态
自我激励与正向反馈
养成每天自我肯定的习惯，将表扬转化为内在动力。同时，记录进步过程，用数据说话。
减少社会比较
避免将他人作为评价标准，专注于自身成长轨迹。若不自觉进行比较，可尝试列出优势清单，强化内在安全感。
通过以上方法，既能保持积极心态，又能确保持续进步。关键在于将表扬视为成长阶梯而非终点，同时保持谦逊与行动力。