分手后感到孤独是正常的，但你可以采取一些积极的措施来放松自己，并逐渐走出失恋的阴影。以下是一些建议：
分散注意力
出门转转：去公园散步、看电影、爬山等，让自己没有时间沉浸在悲伤之中。
培养新爱好：尝试新的运动、学习一门新技能或阅读一些有趣的书籍。
积极社交
主动联系朋友：即使分手后身边没有朋友，也可以尝试联系旧友或通过社交媒体保持联系。
参加社交活动：加入兴趣小组、志愿者活动或社交聚会，结识新朋友。
自我提升
看书学习：阅读可以静心，也可以提升自己的知识和技能。
旅行：如果资金允许，可以计划一次旅行，换个环境放松心情。
情感宣泄
找朋友倾诉：和朋友分享自己的感受，或者找一个倾听者，将内心的挣扎记录下来。
写日记：通过写日记的方式，将内心的感受和思绪记录下来，有助于减轻心理负担。
保持健康
规律锻炼：慢跑、游泳、健身等运动可以释放压力，刺激内啡肽的释放。
调整饮食：增加omega-3脂肪酸的摄入，合理补充维生素B群，多吃蔬菜水果，减少甜食和高糖食物的摄入。
接受孤独
给自己时间：孤独是成长的机会，接受孤独并学会享受独处的时间。
冥想或瑜伽：通过冥想或瑜伽等方式，让自己的内心平静下来。
寻求专业帮助
心理咨询：如果孤独感持续存在，可以寻求专业的心理咨询帮助。
记住，失恋是生活的一部分，虽然痛苦，但时间会帮助你走出来。保持积极的心态，采取积极的措施，你会逐渐恢复并找到新的生活方向。