要让人体温上升，可以采取以下几种方法：
增加运动量：
进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高身体的新陈代谢，从而使体温升高。
喝热水：
饮用约80-100摄氏度的热水，可以帮助扩张血管，促进血液循环，进而提高体温。
吃辣椒：
辣椒中的辣椒素具有刺激性，可以促使身体产生热量，从而使体温升高。
脱去衣物：
在室内空调环境中，适当脱去一些衣物，让身体暴露在空气中，有助于热量散发，使体温升高。
泡温泉或桑拿：
泡温泉或桑拿时，水温和环境温度较高，人体会通过出汗散热的方式使体温升高。
喝酒：
酒精可以促使身体产生热量，从而使体温升高，但要注意适量饮酒，过量饮酒会对身体造成伤害。
使用发热贴：
在身体某些部位使用发热贴，如额头、腋下等，可以提高局部温度，使体温升高。
洗热水澡或淋浴：
通过促进血液循环，洗热水澡或淋浴可以让身体迅速产生热量。
穿暖和的衣服：
穿上足够的衣物可以保持身体的热量不散发出去，这有助于提高体温。
使用暖宝宝或热水袋：
将暖宝宝或热水袋敷在身体上，能够直接提供热源，帮助提高体温。
调整作息：
养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免经常性的熬夜或过度劳累。
摄入高热量食物：
如肉类，特别是羊肉、牛肉和瘦肉，这些食物含有丰富的营养素，能够促进新陈代谢，并提高体温。
进行定期的力量训练：
如举哑铃、弹力带拉伸、负重深蹲等，这些运动可以增强新陈代谢，促进热量的产生，从而提高体温。
心理调节：
在阳光明媚的环境或想象自己在温暖的海滩上时，身心的积极状态也能够稍微提高体温。
结合以上方法，可以根据个人情况和需求选择合适的方式来提高体温。如果体温持续偏低，建议咨询医生以排除潜在的健康问题。