提高学习效率可以通过以下方法运用注意的规律：
利用不随意注意的规律
选择合适的学习环境：保持环境安静、简朴、整洁，减少无关刺激的干扰。
选择有兴趣的学习内容：学习内容要能满足学习者的需要和兴趣，内容丰富、难易适中，带有实践性。
培养随意注意
明确学习目的：加深对学习目的任务的理解，激发自觉性，任务意义理解得越清楚，完成任务的愿望越强烈，越能保持随意注意。
培养间接兴趣：稳定的间接兴趣有助于引起和保持随意注意。
合理组织学习活动：把智力活动与实际操作结合起来，有助于引起和保持随意注意。
自我指导训练
有意识记：事前有明确目的，并在进行中作出积极的努力，集中注意地、自觉地和积极思考着阅读或学习。
掌握两种注意的转换：不随意注意和随意注意经常交替出现，能使注意长时间保持集中。
正确利用无意注意的规律组织教学
教师讲授内容：难易适当，让学生既能听懂又要有新意，运用具体生动的教学方法，如直观教具、生动的语言和表情。
减少无关刺激：教室布置要相对稳定，减少与教学无关的对象或活动的刺激作用。
提高活动的目的性
提出具体要求：在学习或其他活动中，教师应提出具体的目的、要求、内容及具体方法，让学生切实。
培养稳定的兴趣和坚强的意志品质
培养间接兴趣：稳定的间接兴趣有助于引起和保持随意注意。
培养意志品质：坚强的意志品质有助于克服注意的分散，保持注意的集中。
运用注意的转换规律
交替使用不同的注意形式：引导学生交替使用不随意注意和随意注意，保持学习活动的效率。
培养良好的学习习惯
定时学习：采用番茄工作法等定时学习方法，有助于保持大脑清醒，防止疲劳。
制定明确的学习计划：明确学习目标，规划好每天的学习时间和任务安排，合理分配时间。
进行自我评估和调整
分析自己的注意优缺点：了解自己在注意方面的长处和短处，发扬优点，克服缺点。
通过以上方法，可以有效地运用注意的规律，提高学习效率。建议在实际应用中，根据个人的学习习惯和实际情况，灵活调整和应用这些方法。