端午中午晒太阳的时间建议控制在 10分钟至1小时之间，具体时长可以根据个人体质、季节和天气情况适当调整。以下是一些具体的建议：
一般建议：
晒太阳的时间不宜过长，以免对皮肤造成损伤。建议每次晒太阳在半个小时到一个小时左右，能够促进钙的吸收，有利于身体健康。
避免暴晒：
在阳光直射下超过15分钟，皮肤黑色素细胞会快速分泌黑色素颗粒用以保护皮肤，这样会使皮肤的颜色变黑。此外，长时间暴露在强烈的阳光下还容易引发晒伤，出现皮肤潮红、灼热、干燥、脱皮、刺痛等不良反应。
时间段选择：
春秋季节晒太阳的时间可以控制在20-30分钟，冬季控制在30-60分钟，夏季控制在5-10分钟。上午10点以前和下午4点以后的紫外线辐射相对较弱，适合晒太阳。
特殊人群建议：
老年人接受适当的阳光有助于骨质疏松和抑郁症的缓解，但应避免在阳光下暴晒，以免诱发皮炎和老年斑。建议在晒太阳前咨询医生，以防产生过敏等不良反应。
综合以上建议，端午中午晒太阳的时间最好控制在10分钟至1小时之间，并注意避开紫外线最强的时段。如果天气炎热，可以适当缩短晒太阳的时间，避免长时间暴露在强烈的阳光下。