提高逆商，即提高应对逆境的能力，可以从以下几个方面着手：
了解自己的情绪
认识情绪对思维和行为的的影响，学会管理情绪。通过反思行为和记录情绪，更好地了解自己的情绪状态。
学会感知他人的情绪
观察他人的非语言行为，如面部表情、姿势、语调等，以更好地理解他人的情绪和需求。
学会控制自己的情绪
在面对逆境时，保持冷静，避免情绪失控。可以通过运动、冥想等方法来提高情绪控制能力。
探索对结果的担当
提高逆商的第二步是探索自己对结果的担当，勇于面对挑战，不轻易放弃。
客观分析证据
进行理性分析，评估困境的影响范围，避免过度悲观和自我否定。分析证据，看是否有足够的证据表明无法掌控当前困境。
培养坚韧与勇气
逆商高的人在面对挫折时，不会轻易被打倒，而是把挫折当作成长的机遇。他们会积极寻找解决问题的方法，坚持不懈地努力。
学会从挫折中吸取养分
面对逆境和挫折时，不要退却，而是汲取挫折的养分，像参天大树一样成长。
增加身体掌控
通过有氧运动等方式锻炼身体的协调性，提高对整个身体的掌控能力，从而在心理上也能更好地掌控逆境。
确认具体目标
细化目标，明确具体行动步骤，避免模糊目标带来的焦虑感。详细的目标能帮助大脑形成“地点-行为”关联，提高应对逆境的能力。
理性内归因
在面对困境时，进行理性内归因，把原因归结于自己，而不是轻易否定自我。通过分析问题，制定有效的行动计划。
通过以上方法，可以逐步提高逆商，增强应对逆境的能力。记住，逆商的提升是一个长期的过程，需要持续的努力和反思。