父母降低期待值的方法如下：
理解孩子的个性和能力：
每个孩子都是独一无二的，他们有自己的兴趣、天赋和学习速度。作为父母，我们应该尊重孩子的个性，而不是强迫他们达到我们设定的标准。理解并接受孩子的真实能力，是降低期待值的第一步。
设定合理的目标：
设定目标是好事，但目标应该是现实的、可达成的。过高的期望会给孩子带来不必要的压力，甚至可能导致他们对学习和成长失去兴趣。设定合理的目标，让孩子能够在实现目标的过程中感受到成就感。
鼓励而非强迫：
鼓励孩子去尝试新事物，而不是强迫他们去做我们认为他们应该做的事情。鼓励可以激发孩子的积极性，而强迫则可能引起反抗。
学会放手：
放手让孩子自己去探索、去犯错、去学习。这是他们成长的重要部分。作为父母，我们的角色是支持者和引导者，而不是控制者。
培养自我反思的习惯：
定期反思自己的行为和期望是否合理，是否给孩子带来了不必要的压力。自我反思可以帮助我们更好地理解孩子的需求，调整自己的行为。
享受过程，而非只看重结果：
成长是一个过程，而不仅仅是一个结果。享受和孩子一起成长的过程，关注他们的努力和进步，而不仅仅是最终的成绩。
建立信任：
信任孩子，相信他们能够做出正确的决定。信任是建立亲子关系的重要基石，也是降低控制欲的关键。
通过以上方法，父母可以有效降低对孩子的期待值，从而减轻孩子的压力，帮助他们更好地成长和发展。