多愁善感的男人可以通过以下方法来尝试改变：
转移注意力
将精力投入到其他活动中，如学习、运动，这有助于减少多愁善感的时间。
参加社交活动、聚会或其他兴趣小组，结交新朋友，拓宽社交圈。
积极面对生活
学会微笑，乐观地面对生活中的困难和挑战。
尝试换一个角度看问题，保持积极的心态。
表达与倾诉
找到一个可以信任的朋友，向他诉说自己的烦恼和忧愁。
通过写日记、绘画或其他创作方式表达内心的情感。
培养兴趣爱好
参加体育运动，如跑步、游泳、瑜伽等，这些活动有助于调节神经系统，排解负面情绪。
尝试学习一门新的技能或参加志愿者活动，让生活更加丰富多彩。
自我接纳与调整
恰当评估自己，接受自己的缺陷，不作无谓的抱怨。
学会宽容和换位思考，多为别人着想。
关注眼前生活
多关注当前的生活，珍惜当下，减少对过去和未来的过度担忧。
与多愁善感的人沟通时，要照顾到他们的感受，鼓励他们表达自己的想法。
寻求专业帮助
如果觉得自己无法独自改变，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过以上方法，多愁善感的男人可以逐步改善自己的性格，变得更加乐观和自信。重要的是要有耐心和恒心，坚持不懈地努力。