断联后挽回对方，可以遵循以下步骤和策略：
调整心态
接受断联是必要的步骤，不要急于求成。
控制情绪，避免做出冲动的决定。
专注于自我成长，避免过度关注对方。
自我提升
通过体育锻炼、学习新技能、培养兴趣爱好等方式提升自己。
改善自己的缺点，增强自身价值。
重塑认知
反思恋爱中的失误，理解自己在关系中的角色。
改变自己，让自己成为对方愿意重新考虑联系的人。
断联的实践方法
切断所有联系，包括电话、短信、社交媒体等。
给予对方时间和空间，避免频繁的接触。
制造意外和新鲜感
通过小惊喜或改变平时行为，让对方感到意外。
保持神秘感，激发对方的好奇心。
利用心理落差
制造心理落差，让对方感受到你的改变和成长。
在对方放松警惕时，重新建立联系。
展示诚意和改变
通过合适的方式表达歉意和思念。
耐心地等待对方的回应，展示你的诚意和改变。
利用共同兴趣
了解对方的喜好，通过共同兴趣重新建立联系。
独立自信
建立独立自信的生活态度，让对方看到你即使没有他也能活得很好。
情感上的准备
如果可能，提前准备约会的计划，采用“难题定项迂回”的方法。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上策略可能需要根据具体情况进行调整。最重要的是保持真诚和耐心，同时不断提升自己，为可能的复合打下坚实的基础