要让自己放松一下，可以尝试以下方法：
深呼吸：
当心情紧张时，可以通过深呼吸5-8次来调节，帮助刺激副交感神经，缓解紧张和压力。
听音乐：
听舒缓的音乐或自己喜欢的音乐，能够帮助平缓心情。
看书：
看一本自己喜欢的书，能够帮助转移注意力，平复心情。
运动：
通过跑步、跳绳、打羽毛球等运动方式宣泄负面情绪。
旅游：
外出旅游欣赏美丽的风景，治愈内心，可以选择和好朋友结伴而行。
在床上读一本书：
在床上读书可以帮助人感到舒畅和放松。
想象放松：
闭上眼睛，想象自己在一个宁静和放松的场景，将全身不愉快的情绪释放出去。
看照片回忆愉快时光：
翻看旧照片，回忆美好时光，有助于减轻压力。
看窗外：
专注于窗外的风景，做几分钟的白日梦，有助于放松心情。
听放松的CD：
听舒缓的音乐，配合深呼吸，帮助放松和减压。
出去散步：
散步是一种非常好的缓解压力的方法，可以让大脑彻底放松。
手工艺：
制作手工艺品如织毛衣、做陶艺等，可以让人专注于细节，忘记烦恼。
心理调适：
学习一些放松技巧，如冥想、正念练习或心理咨询，有助于缓解心理压力。
生活调理：
保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，合理安排工作和休息时间。
培养爱好：
有一个自己喜欢的爱好，可以让人心情愉悦，忘却烦恼。
寻找支持系统：
参加社交活动，扩大社交圈子，让人感到更加放松和舒适。
呼吸放松训练：
当感到紧张、焦虑时，做几次深呼吸，将注意力关注到呼吸上，从而转移紧张情绪。
抗焦虑药物：
在必要时，可以使用抗焦虑药物如劳拉西泮、阿普唑仑等快速放松。
这些方法可以根据个人的喜好和实际情况选择使用，以达到最佳的放松效果。