当你意识到自己忽略了朋友并导致他们生气时，以下是一些建议的道歉话语，你可以根据自己的情况进行调整：
直接表达歉意
亲爱的，对不起，我最近因为一些事情太忙了，没有考虑到你的感受，让你生气了。我真的很抱歉。
都是我的错，我没有珍惜我们之间的友谊，导致了今天的局面。希望你能原谅我。
承认错误并承诺改正
我承认我犯了错误，没有把你放在应有的位置。我会认真反思，努力改正，希望我们还能像以前一样好。
我知道我最近的行为让你失望和伤心，我会用行动来证明我的诚意和决心。
表达内心的愧疚
我无心伤害你，但我的疏忽让你受到了伤害。我真的很内疚，希望你能理解我的心情。
我每天都在反思自己的行为，我保证以后会更加注意，不再让你因为我的疏忽而难过。
请求原谅并承诺未来会更加珍惜
请原谅我这次的过失，我会用行动来弥补，希望我们能够重新开始，共同度过更多美好的时光。
我保证以后会更加珍惜我们的友谊，不再让你因为任何事情感到被忽视。
用幽默或轻松的方式缓解气氛
天底下没有一顿烧烤解决不了的事，不如我们出去吃东西、逛街，边吃边聊，把不愉快都忘掉吧!
亲爱的，别生气了，我错了。你知道我，我以后一定会更加注意的。
结合实际行动
为了表达我的诚意，我计划安排一个时间，我们一起去你喜欢的地方，好好聊聊，消除所有的误会。
我会在接下来的日子里，每天给你发一条消息，关心你的生活和心情，直到你原谅我为止。
选择合适的道歉方式，关键是要真诚地表达你的歉意，并承诺会改正自己的行为。同时，也要注意对方的感受，尽量用对方能够接受的方式来进行道歉。