面对已经决定放手但心里仍然很难过的情况，以下是一些建议来帮助你应对和走出这段情感困境：
接受现实，放下执念
承认分手的事实，不要试图逃避或否认。
逐渐接受这段感情已经结束，向前看，寻找新的人生方向。
情感宣泄
允许自己感受痛苦，并找到健康的方式来表达这些情绪，比如哭泣、写日记或与他人倾诉。
寻求社交支持
与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你减轻心理负担。
如果需要，可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助。
自我反思和改变
分析自己在感情中的行为，了解自己的优点和不足，并思考如何改进。
通过自我反省，你可以更好地了解自己，为未来更为成熟地面对感情做好准备。
学习新的技能和爱好
尝试新的活动或学习新的技能，这不仅能改变你的生活，还能提升你的自信心。
积极调整心态
尽量保持乐观，相信未来会有更适合你的人出现。
通过积极的心态，你可以更快地走出分手的阴影。
寻找新的爱情
当你准备好后，可以开始寻找新的爱情。参加社交活动，结交新朋友，通过新的途径认识新的人。
爱自己
无论在什么情况下，都要把自己放在第一位。尝试新的爱好，去旅行，购物，做一些让自己开心的事情。
保持健康的生活习惯
通过健身、跑步、瑜伽等方式减轻情绪压力。
保持良好的饮食和睡眠习惯，这有助于你更好地应对情绪波动。
给自己时间去疗伤
允许自己有时间去适应和接受这段感情的结束。
通过做自己喜欢的事情来转移注意力，慢慢恢复心情。
每个人的情感恢复过程都是独特的，找到最适合自己的方法是关键。记住，时间是治愈一切伤口的良药，只要你愿意给自己时间和空间，最终你会走出这段困境，迎接新的生活。