放弃一个既爱着又舍不得放手的人是一件非常困难的事情，但以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情感挑战：
诚实面对自己的感受
审视自己和对方之间的关系，是否真的适合和健康。
回顾自己的需求和价值观，理解放弃的决定是来源于对自己和对方的尊重。
寻求支持
和亲友、心理咨询师或其他可信赖的人交流，分享你的感受和困惑。
获得他人的支持和理解，可以帮助你更好地面对和释放情绪。
给自己时间和空间
放弃一个深爱的人需要时间来调适和疗愈，不要过度压抑自己的情绪。
给自己足够的时间和空间，接受并处理自己的情感反应，逐渐面对和放下这段过往。
坚持个人成长
在放弃一个人的过程中，把注意力转移到自己的成长和发展上。
通过学习新技能、参与有意义的活动、关注个人兴趣爱好等方式，丰富自己的内心世界，让自己更加完整和独立。
尝试接受和放下
放弃一个爱到心坎里的人是一个漫长的过程，逐渐学会接受现实，放下过往的情感。
让自己逐渐走出阴影，迈向更加光明的未来。
接受现实，勇敢面对
承认有些事情是我们无法改变的，勇敢地面对这个现实，才能让我们更好地走出这段感情。
学会放手，释放自己
把注意力转移到自己的生活和兴趣上，让自己的生活更加丰富多彩。
珍惜现在，拥抱未来
不能因为一个爱而不得的人而放弃整个人生，珍惜现在所拥有的一切，拥抱变化。
寻求支持，共同成长
寻求亲朋好友的支持，与他们分享自己的感受和经历，听听他们的建议和鼓励。
保持乐观，相信自己
保持乐观的心情，相信自己能够度过这段困难时期。
删除关于她的事
删除关于她的一切，不要让自己在伤心难过的时候就拿出与她的回忆。
不去勉强自己
知道她不可能与自己在一起就不要去勉强，自己该争取的时候就去争取，争取过后还是一样，就选择放弃。
不主动联系
不论错过几次，都不要主动去找对方，接触越多，怀念越多，心里越难过。
不焦急，不刺探
向一个人表白后被拒，被微信拉黑，就不要再给他发信息了，从此他就有生机了。
开始新的生活
当你真正决定走出记忆，走出他对你的影响，你会迅速调整方向，规划好自己的人生。
通过以上这些步骤，你可以逐渐学会接受现实，放下过往的情感，重新找回自己的幸福和快乐。记住，放弃并不意味着失败，而是为了更好地开始新的生活。