一、生活习惯调整
规律洗发与护发 每天洗发不宜过勤，根据发质选择合适洗发水。油性发质需控油型洗发水，干性发质建议使用滋润型。洗发后彻底冲洗干净，避免残留导致头发干涩。
减少化学处理
尽量减少染发、烫发等化学操作，频繁使用发蜡、发胶等造型产品会损伤发丝结构，建议每2-3个月进行一次深层修复。
避免紧绷发型
长发需避免过紧的马尾、辫子等造型，长期紧绷会拉扯头皮，导致脱发。可佩戴发带或使用宽齿梳松解发丝。
二、饮食与营养补充
摄入护发食物
多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如芝麻、坚果、鱼类和绿叶蔬菜，有助于头发强韧亮泽。
保持水分充足
每天饮用8杯水，保持身体和头发水润。水分不足会导致头发干枯、分叉，影响光泽度。
三、头发护理技巧
选择优质护发产品
使用含角蛋白修复因热损伤的护发素或精油，定期进行头皮按摩促进血液循环。
定期护发
每2-3周进行一次深层护发油或发膜滋养，修复受损发丝，增强头发弹性。
避免高温损伤
减少使用吹风机、卷发棒等高温工具，若必须使用，建议搭配护发喷雾减少损伤。
四、其他注意事项
减少压力： 长期精神压力会导致脱发，可通过冥想、运动等方式缓解压力。 避免过度摩擦
通过以上方法，可有效保持头发健康、光泽，提升整体形象。