心理防御机制是个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。以下是十种常见心理防御机制的简要说明和记忆方法：
转移：
将情绪从一个目标转移到另一个目标上。例如，工作中受到老板责备后，回家把情绪发泄在伴侣身上。
投射：
将自己的情绪、思想和动机投射到别人身上。例如，一个欺骗别人的人可能会觉得他的伙伴也在欺骗他。
合理化：
为自己不理性或不可接受的行为找虚假的、看似合理的借口。例如，偷东西后自我安慰说“公司已经赚了那么多，这一点点根本就无所谓”。
反应形成：
表现得跟自己的感觉完全相反。例如，明明喜欢一个人，却故意宣称自己很讨厌他/她。
回归：
退回到小孩子的行为模式。例如，考试成就差的学生对父母或老师又哭又闹。
抑制/抵赖：
把潜意识中觉得难以忍受的想法和感觉埋在心底或遗忘。例如，游戏上瘾的人拒绝承认自己游戏上瘾。
升华：
把不可接受的冲动、想法或情绪升华为可以接受的形式。例如，充满愤怒的人把能量释放到高强度的运动中去。
解离：
把自己同现实剥离开，找到另一种表现来处理极端的压力和冲突。例如，玩游戏上瘾的人生活在自己的世界里，不需要经历各种无法忍受的想法、感受和记忆。
否认：
拒绝承认或接受某些不愉快的现实，或者说对某种痛苦的现实无意识地加以否定。例如，拒绝承认亲人的死亡。
投射：
指个体将自己不能容忍的冲动、欲望、观念或情感等转嫁到别人身上，认为别人也有同样的特质或情感，好像自己讨厌或倾向的特质是别人具有的。例如，一个心胸狭隘的人常常怀疑别人小气。
这些心理防御机制在日常生活中很常见，了解它们有助于我们更好地认识自己，调整心态，并改善人际关系。但需要注意的是，过度使用某些防御机制可能会导致心理健康问题，因此应适度使用并寻求专业帮助。