下意识诅咒家人朋友可能是一种心理现象，通常与情绪压力、焦虑、强迫症或其他心理问题有关。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：
自我反思
尝试回忆自己童年或生活中的不幸和不快，看看是否与你的下意识诅咒有关。
如果你无法自己回忆，可以考虑寻求心理医师的帮助，进行深度催眠治疗，以揭示潜意识中的内容。
放松心情
在叛逆期或压力大的时候，给自己一些放松的空间，做一些自己感兴趣的事情来分散注意力。
尝试进行冥想、瑜伽或其他放松技巧，以减轻内心的压力和紧张感。
沟通与表达
平心静气时，与家人或朋友进行坦诚的沟通，让他们了解你心中的不满或想法。
如果觉得难以开口，可以寻求知心朋友或心理医生的帮助，他们可以提供支持和指导。
感恩与积极心态
用感恩的心去看待自己的情绪，意识到生活中的每个人和事都是来帮助你成长的。
通过反思和总结，发现自己的缺点和需要提升的地方，而不是将责任推卸给他人。
转移注意力
当感到胡思乱想时，立即转移注意力，去做一些你喜欢的事情，如听音乐、阅读或运动。
保持乐观的心态，相信这些负面情绪和想法最终会自然消失。
专业帮助
如果你的下意识诅咒行为严重影响到你的日常生活和人际关系，建议寻求专业的心理治疗，如认知行为疗法或精神分析疗法。
心理医生可以帮助你识别和处理导致这些行为的深层心理问题，并提供有效的治疗方案。
通过以上方法，你可以逐步克服下意识诅咒家人朋友的行为，并找到更健康、积极的方式来应对生活中的挑战。