面对想放弃一个人但又舍不得放弃的复杂情感，以下是一些建议：
理性审视情感
分析问题：首先，冷静下来，理性地分析你们关系中的问题，包括沟通、价值观、生活方式等方面。
设想未来：思考如果没有对方，你的生活会是什么样子，是否真的能得到幸福。同时，也要考虑对方的感受和需求。
倾听内心声音
感受需求：深入了解自己内心的真实感受和需求，明确自己真正想要的是什么。
坦诚沟通：与对方坦诚地沟通你的感受和想法，听取对方的看法，共同寻找解决问题的方法。
逐步改变
调整相处方式：尝试调整你们之间的相处方式，减少不必要的矛盾和冲突。
自我提升：通过自我提升和学习，找回自我，增强个人的独立性和自信心。
设定界限
明确界限：清楚哪些事情是可以接受的，哪些是绝对无法容忍的，这有助于你作出更理智的选择。
保持距离：如果需要，可以适当保持距离，避免过多的接触和情感纠缠。
寻求支持
倾诉分享：向值得信赖的朋友或亲人倾诉，听取他们的意见和建议，这有助于你更清晰地看到自己的选择。
寻求专业帮助：如果情感问题无法自行解决，可以考虑寻求心理咨询师或专业辅导帮助。
勇敢面对
接受现实：理解感情是不可勉强的，有时候放手是更好的选择。接受现实，勇敢面对自己的情感。
寻找新的可能：放下过去，给自己机会去体验新的生活和人际关系，寻找属于自己的幸福。
通过以上步骤，你可以更好地处理这种复杂的情感，最终做出最适合自己的选择。记住，无论决定如何，都要尽量保持尊重和体面，为彼此的未来负责。