在朋友圈发布伤感或励志的说说，可以根据不同的情绪和心境选择不同的内容。以下是一些建议：
伤感说说
回忆与思念
"往事依稀微暖，静静地感受着它的隽永、漫长。也不知道，写过多少次岁月的片片段段，那里尘封着往昔的无数记忆，有着难言的痛与欢笑。"
"爱上一个人，即是爱上了一种习惯。人的一生总会有一些记忆一些人在生命中刻骨，然后明媚一生。"
生活中的无奈
"其实很难过，只是骄傲不让我哭，宁愿坚强转身，也不委屈留下。"
"给自己最好的安慰，就是无所谓。"
对未来的迷茫
"未来会怎样，要尽力走下去才知道，先变成更喜欢的自己，路还长，天总会亮。"
"每天早晨，都再一次提醒自己，生命短暂而美好，没时间纠结，没时间计较。"
励志说说
面对困难
"往好处理这句话是对的，在遇到困难的时候、在想放弃的时候，在看不到希望的时候以为要失败了，但没有什么是一定的，不是注定的，需要不断的努力把看似一定的事都变成了可能的事。"
"就算你不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。"
自我激励
"我不敢休息，因为我没有存款；我不敢说累，因为我没有成就；我不敢偷懒，因为我还要生活；我能放弃选择，但是我不能选择放弃。所以坚强，拼搏是我唯一的选择。"
"每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。"
珍惜当下
"活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。"
"将认识的人放眼中，重要的人放心里，垃圾人应当放进垃圾桶里。"
这些说说可以根据你当前的心情选择发布，希望能触动你的心弦，带来一些共鸣和鼓励。