忘记一个人是一个需要时间和策略的过程，以下是综合权威建议的方法：
一、切断物理联系
删除联系方式 取消社交媒体关注、拉黑或删除对方联系方式，避免视觉刺激触发回忆。
避免共同场所
尽量不再去你们曾频繁光顾的咖啡店、公园等场景，减少环境触发。
清理相关物品
收拾并处理与对方有关的物品（如礼物、照片），通过物理隔离减少回忆联想。
二、调整心理状态
接受情感现实
勇敢承认感情结束的事实，接受对方在生命中留下的痕迹，是治愈的起点。
自我安慰与释然
通过正念冥想、写日记等方式疏导情绪，逐渐接受“爱情终将消逝”的自然规律。
转移注意力
投入工作、学习或兴趣爱好（如运动、绘画），让大脑处于活跃状态，减少空闲时的胡思乱想。
三、重建生活节奏
设定新目标
制定职业规划或生活目标（如考取证书、完成项目），通过自我提升获得成就感。
建立社交圈
结交新朋友，参与社交活动，拓展视野并分散对前任的思念。
创造新环境
搬离共同居所或更换工作环境，避免场景触发，帮助心理重建。
四、长期治愈策略
持续自我疗愈
通过瑜伽、音乐或心理咨询等专业方式，处理未解决的情感创伤。
培养健康习惯
规律运动、健康饮食和充足睡眠，提升身体素质和心理韧性。
学会爱自己
重拾个人兴趣，关注自身需求，建立内在安全感，避免过度依赖他人。
注意事项
避免极端方法： 如刻意想象对方缺点（以幻置换）或快速更换伴侣，这些可能适得其反。 尊重恢复节奏
寻求专业帮助：若长期无法释怀，可考虑心理咨询师或情感辅导。
记住，遗忘是一个渐进过程，关键是通过行动重建自我价值感与生活信心。